AARÓN – ROTURA LCA – PORTERO
Aaron es portero de fútbol y ha jugado en equipos semiprofesionales como el Ourense CF o el Rápido de Bouzas. Ahora mismo acaba de firmar su traspaso al CD.Pontellas con el que volverá a la Tercera Disión del fútbol español.
Aaron acudió a nosotros en Febrero del 2020, había roto el ligamento cruzado anterior de la rodilla. A partir de ese día comenzó una cuenta atrás de trabajo para intentar llegar en condiciones a la próxima temporada 2020-2021.
- Lo primero que hicimos con Aaron fue la recogida de datos antropométricos para saber el peso corporal y el diámetro muscular de las dos piernas. Parámetros sensibles a empeorar durante el periodo de sedentarismo obligatorio post-operatorio.
- Durante las tres semanas previas a la operación Aarón estuvo fortaleciendo toda la musculatura de las dos piernas y el CORE para aumentar las probabilidades de éxito de su recuperación.
El pasado 4 de Marzo de 2020 Aarón fue operado y comenzó su rehabilitación en casa. Debido al confinamiento producido por el COVID toda la planificación y seguimiento se tubo que realizar a distancia.
- Movilización.
- Electromusculación.
- Isométricos.
- etc.
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Tras un duro trabajo de 6 semanas conseguimos recuperar la movilidad completa de la rodilla operada y los primeros test de valoración antropométrica nos confirmaron que no había perdida muscular y que gracias a su esfuerzo y dedicación en el control nutricional había bajado de peso 6 Kgs.
A partir de las 6 semanas y todavía en confinamiento, comenzamos el proceso de readaptación al movimiento y los apoyos.
- Caminar con y sin muleta.
- Bicicleta estática.
- Ejercicios isométricos con apoyo en el suelo.
- Equilibrios básicos en bases estables.
- Etc.
Y por fin a partir de las 7-8 semana podemos empezar a trabajar con los primeros ejercicios de movilidad compleja.
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Ya con la vuelta a la nueva normalidad y en el gimnasio de nuevo nos encontramos con un Aaron preparado para realizar ejercicios con cargas y de coordinación intramuscular. Siempre dejando para el final de la recuperación los saltos, giros y recepciones.
- Extensiones de cuadriceps.
- Ejercicios Excentricos.
- Ejercicios multicadena como sentadilla con barra, peso muerto unilateral, etc.
- Trabajo de desplazamiento lateral con Blazpods.
- Arrancadas y frenadas en desplazamientos sin cambios de dirección ni sentido.
A partir del 5º mes de recuperación, observamos que el estado físico de Aarón nos permite iniciar la siguiente fase del proceso. La readaptación deportiva.
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