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AARÓN - ROTURA LCA - PORTERO

Aaron es portero de fútbol y ha jugado en equipos semiprofesionales como el Ourense CF o el Rápido de Bouzas. Ahora mismo acaba de firmar su traspaso al CD.Pontellas con el que volverá a la Tercera Disión del fútbol español.

Aaron acudió a nosotros en Febrero del 2020, había roto el ligamento cruzado anterior de la rodilla. A partir de ese día comenzó una cuenta atrás de trabajo para intentar llegar en condiciones a la próxima temporada 2020-2021.

  • Lo primero que hicimos con Aaron fue la recogida de datos antropométricos para saber el peso corporal y el diámetro muscular de las dos piernas. Parámetros sensibles a empeorar durante el periodo de sedentarismo obligatorio post-operatorio.
  • Durante las tres semanas previas a la operación Aarón estuvo fortaleciendo toda la musculatura de las dos piernas y el CORE para aumentar las probabilidades de éxito de su recuperación.

El pasado 4 de Marzo de 2020 Aarón fue operado y comenzó su rehabilitación en casa. Debido al confinamiento producido por el COVID toda la planificación y seguimiento se tubo que realizar a distancia.

  • Movilización.
  • Electromusculación.
  • Isométricos.
  • etc.

Tras un duro trabajo de 6 semanas conseguimos recuperar la movilidad completa de la rodilla operada y los primeros test de valoración antropométrica nos confirmaron que no había perdida muscular y que gracias a su esfuerzo y dedicación en el control nutricional había bajado de peso 6 Kgs.

A partir de las 6 semanas y todavía en confinamiento, comenzamos el proceso de readaptación al movimiento y los apoyos.

  • Caminar con y sin muleta.
  • Bicicleta estática.
  • Ejercicios isométricos con apoyo en el suelo.
  • Equilibrios básicos en bases estables.
  • Etc.

Y por fin a partir de las 7-8 semana podemos empezar a trabajar con los primeros ejercicios de movilidad compleja.

 

Ya con la vuelta a la nueva normalidad y en el gimnasio de nuevo nos encontramos con un Aaron preparado para realizar ejercicios con cargas y de coordinación intramuscular. Siempre dejando para el final de la recuperación los saltos, giros y recepciones.

  • Extensiones de cuadriceps.
  • Ejercicios Excentricos.
  • Ejercicios multicadena como sentadilla con barra, peso muerto unilateral, etc.
  • Trabajo de desplazamiento lateral con Blazpods.
  • Arrancadas y frenadas en desplazamientos sin cambios de dirección ni sentido.

A partir del 5 mes de recuperación, observamos que el estado físico de Aarón nos permite iniciar la siguiente fase del proceso. La readaptación deportiva.